Landsholdssamling 15.- 17. februar 2019

Elitesektionen afholder en landsholdssamling den tredje weekend i februar i Høje Taastrup Bokseklub, hvor bokserne bliver evalueret på fysik, teknik, taktik, kropssprog og indstilling samt vægt. Bokserne vil få en personlig samtale/evaluering som opfølgning på denne samling. 

Programmet bliver som følger:

Du kan downloade programmet her

Fredag
17.00 – Mødetidspunkt – Orientering omkring weekendens forløb
18.30 – Løbetest – 3 km
20.00 – Aftensmad

Lørdag
08.00 – Morgenmad
10.00 – Sparringskampe – 2 pr. bokser
12.00-13.00 – Frokost
16.00 – Fysiske tests
18.00 – Aftensmad
20.00 – 22.00 – Evalueringssamtaler

Søndag
07.00 – Morgenmad
09.00 – Løbetest 1 km
10.00 – 12.00 – Evaluering fortsat
12.00 – Frokost
13.00 – Farvel og tak

 

Løbetests:

Mænd Kvinder
Distance 49-52kg 56-60-64kg 69-75kg 81-91-+91kg 48-54kg 57-64kg 69-81+kg
1km 03:00:00 02:59:00 02:57:00 03:05:00 04:12:00 04:12:00 04:12:00
3km 10:37:00 10:51:00 10:44:00 11:53:00 14:00:00 14:00:00 14:00:00

 

Fysiske tests:

 Mænd:

 

Fysiske tests

49-52kg 56-64kg 69-81kg 91-91+kg
Min (s) Cut off (s) Min (s) Cut off (s) Min (s) Cut off (s) Min (s) Cut off (s)
 

 

 

 

Planke

Side (V) 70 120 70 120 70 120 70 120
Side (H) 70 120 70 120 70 120 70 120
Supineret 50 120 50 120 50 120 50 120
Prone 100 180 100 180 100 180 100 180
 

Overkrop

Pushups

 

40 60 40 60 40 60 30 50
Supine pullup 20 30 20 30 20 30 16 25
 

Underkrop

SL calf raise 30 40 30 40 30 40 25 35
Hamstring bridges 45 60 45 60 40 60 35 60

 

Kvinder:

Fysiske test 48-75kg
  Min (s) Cut off (s)
Planke Side (V) 70 120
Side (H) 70 120
Supineret 50 120
Prone 100 180
Overkrop Pushups 20 40
Supine pullup 16 25
Underkrop SL calf raise 25 35
Hamstring bridges 40 60

 

Vægt:

Mænd – U19 og Elite

 

Kampvægt

 

 

Træningsvægt

49kg 51,5kg
52kg 54,6kg
56kg 58,7kg
60kg 62,8kg
64kg 66,9kg
69kg 72kg
75kg 78kg
81kg 84,1kg
91kg 94,3kg

 

Kvinder – U19 og Elite

 Kampvægt  

Træningsvægt

 

48kg 50,4
51kg 53,6kg
54kg 56,7kg
57kg 59,7kg
60kg 62,8kg
64kg 66,9kg
69kg 72kg
75kg 78kg
80kg 83,1kg

 

U17 – drenge og piger

Kampvægt  

Træningsvægt

 

46kg 48,3kg
48kg 50,4kg
50kg 52,5kg
52kg 54,6kg
54kg 56,7kg
57kg 59,9kg
60kg 63kg
63kg 66kg
66kg 69kg
70kg 73kg
75kg 78kg
80kg 84kg

 

Sparringskampe

 Der vil blive vurderet på:

Tekniske færdigheder:

Definition Positiv Negativ RAGG
Form Bokseren kan angribe og forsvare sig øjeblikkeligt og holder kropsposition Balance på fødderne Ubalanceret
Hagen nede, hænderne oppe Lave parader indenfor slåafstand, hagen oppe
Kommer tilbage i position når der ikke slåes Kommer ud af position
Slag kvalitet Der slåes med præcision og power, rene stød og på rette afstand Slagene følger den korrekte linje til og fra modstanderen Slår for langt ude fra
Slag rammer med power og hurtighed Viser slagene
Der rammes med knofladen Mangler hurtighed og kraft i slagene
Flow Kan kontrollere kampen, samtidig med ”effortless” bevægelsesmønster Ubesværet bevægelse i ringen Bokser ét tempo
Kontrollerer tempoet i kampen Angriber uden at sætte op – får ikke fødderne med
Økonomiserer med kræfterne – slår når man er klar Stopper og starter forfra
Benarbejde Benene/fødderne bruges effektivt til både angreb og forsvar Bevæger sig godt i alle retninger uden at miste grundstillingen Svag og inkonsisten grundstilling
Er i stand til at slå og forsvare sig konstant, fra en korrekt grundstilling Går på flade fødder
Forsvar Er i stand til at bruge alle tre former for forsvar effektivt Bruger forsvarsteknikker der passer til fysik Er langsom til at svare på angreb
Kan flytte sig udenfor rækkevidde og komme tilbage med kontra indenfor reækkevidde Går i panik – mister form
Udtryk Er i stand til at diktere kampen ved at udnytte sine styrker overfor modstanderen Kontrollerer kampen med sine styrker Bruger sine styrker forkert – overmodig
Positivt kropssprog – virker ovenpå Er arrogant i ringen  overtræder ring etikette
Ring etikette
Samlet bokseperformance Bokseren er i stand til at samle alle områder: teknisk, taktisk, fysisk, og psykisk til et succesrigt produkt i ringen

 

Taktiske færdigheder:

Definition Positiv Negativ RAGG
Evne til at læse modstanderen Kan læse modstanderens bevægelsesmønster og udnytte det Kan genkende ændringer hos modstanderen i løet af en kamp Tager forkerte beslutninger og kan efter kampen ikke sætte finger på hvorfor
Udnytter mulighederne for at slå/angribe når de opstår Laver ingen selvstændige justeringer i en kamp
Tilpasser sig modstanderens bevægelsesmønster Følger ikke en lagt taktik
Er i stand til at udføre en given taktik Er ikke i stand til at udføre instrukser fra hjørnet i løbet af kampen
Laver åbninger ved hjælp af finter mm.
Tempo Er i stand til at diktere tempoet i kampen (både op og ned) Forstår at diktere tempoet til egen fordel/styrker Bliver i samme tempo hele kampen
Slutter runderne godt Starter for hårdt og bliver træt
Er i stand til at justere tempoet efter instrukser fra hjørnet Starter for langsomt
Starter i det rette tempo Lader modstanderen diktere tempoet
Taber de sidste 30 i hver runde
Taktisk intelligens Har evnen til at omsætte instruktioner og til at tilpasse sig når det er nødvendigt Følger taktisk oplæg Giver andre skylden for taktiske fejl
Er i stand til at skifte til plan B når der gives besked herom Kan ikke tilpasse sig når vilkårene i en kamp ændrer sig
Kan overskue situationen og tilpasse sig Holder sig ikke til taktikken
Kan variere sin boksning Lytter ikke til råd
Effektiv mod boksere med modsatte fod forrest
Ring awareness Har evnen til at bruge ringen til egen fordel Kontrollerer kampen fra ringens midte Ender i tovene
Bevæger sig i alle retninger Bevæger sig hele tiden samme vej
Har altid plads bag sig Lader modstanderen diktere hvor de er i ringen
Dikterer hvor modstanderen er i ringen

 

 

RAGG Rating definitions 

RED Rating  Rarely demonstrates positive behaviours in or out of the ring

AMBER Rating  Can demonstrate some positive behaviours in training, but not consistently in competition/sparring

GREEN Rating  Can demonstrate the majority of positive behaviours in training but less consistent in application to competition/sparring

GOLD Rating  Can demonstrate the majority of positive behaviours in both settings, consistently

Hver bokser får to sparringskampe, hvor de vil blive vurderet ud fra ovenstående.

Vi vil derefter have en samtale med hver enkelt bokser, indeholdende en evaluering af deres indsats på samlingen, samt deres generelle situation.

 

Der er mødepligt for følgende boksere: 

A boksere:
Frederik Lundgaard, Pandrup BK
Nikolai Terteryan, Hornslet BK
Sebastian Terteryan, Hornslet BK
Elias Idrissi, Herlev Boxing
Yvonne B Rasmussen, Herlev Boxing
Ditte Frostholm, Høje Taastrup BK

B Boksere: 

Elite mænd:
75kg Emil Kot, Korsør AB
75kg  Nikki Møller Nielsen, Grindsted AK
60kg Danny Jensen, BK Nordsalling
60kg Ahmad El Ahmad, Korsør AB

Elite Kvinder:
51kg Amalie Manich, Champ’s Camp
69kg Lena Bertelsen, BK Rollo

U19 mænd:
52kg Daniel Malik (01)  – Herlev Boxing
64kg Oliver Møllenberg (00) – Gilleleje
64kg Ali Al Tamimi (00) – Vollsmose Boxing
64kg Enock Mbilizi (00) – BK Pugilist
69kg Jakob Bank (01) – Wedala
91kg Thorbjørn Boudigaard (01) – BK Limfjord
91+ Mathias Hansen (01) – Felsted BK

Piger U19;
48kg Julie Madsen (00)  – Høje Taastrup
54kg Melissa Mortensen (01) Varde AK
60kg Cecilie Kølle (00) BK Rollo
69kg Klaudia Lewadny (00) EBBK Esbjerg

Drenge U17:
Anas Khattab (02) – SIK Fight
Leutrim Muli (03) – Grindsted AK
Ilias Warraich (02) – Vollsmose Boxing

 

Mvh Elitesektionen